私は自分がバカにされたと思ったり、気に入らないことがあると、イライラして、癇癪を起こしてしまいます。物に当たったり、自分を傷つけたり、泣いてしまう事もあります。こういう事は小さい頃からありましたが、大人になった今でも治りません。物はいくつも壊してしまいますし、友達や家族にもにもイライラした態度が隠せなくて、周りを嫌な気持ちにさせてしまいます。
実際私は昔から頭が悪くて、言われたことをすぐに理解できなくて、話について行けなかったり、話すこともとても苦手です。それでよく怒られたり、バカにされたりしたこともあります。自分が悪いという自覚はあるのに、そんな時どうししても怒りが抑えられなくなります。
こんな自分が本当に嫌です。恥ずかしいです。
この先が不安です。どうしたらいいでしょうか。
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初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2019-05-16 08:44
これは、私ももちろんですが、私たち人間は、程度の差はあれ、誰にでもある感情です。
ただ、一定何かしらコントロールはしていく必要もありますね。
怒りを感じるのは、屈辱感を感じたり、惨めさを実感したときに、自分の感情をコントロールするために、そういった怒りをぶつけたりといったアクションとなっているのだと思います。
怒りを抑える、コントロールするというのは、本当に難しいスキルで、一朝一夕で身につけられる能力ではなく、誰にでもできることではありません。
なので、現状は、今の状況を自己嫌悪したり、自分が悪いと思い過ぎないことが重要です。
できない人もいっぱいいますからね。私もできるとはなかなか言えません(^^)
ただ、こういう課題認識を持っている、なんとかしたい、そういう気持ちがあるのは、非常に良いことですし、じっくり取り組んでいきましょう。
まずは、色々と状況の詳細を正確に把握したいのですが、どういったシーンでイライラしがちか、誰と関わる時にイライラするのかとか、ざっくりで良いので、教えていただくことはできますか。
それを踏まえて、どういった共通点、パターンがあるのかを読み解いていくことから始めていければなと思います(^^)
むま
π- 2019-05-19 21:55
遅くなりすみません。
自分が失敗した時、自分の考えが否定された時、自分の思い通りに行かない時(自分のペースがあって、それが崩された時)、自分の行動に対して何か言われた時です。特に、家族や親戚、親しい友達にイライラしてしまいます。
初代あかり(殿堂入り｜ココオルスタッフ)
π- 2019-05-25 18:00
シーンとしては、
・自分が失敗した時
・自分の考えが否定された時
・思い通りにいかない時(自分のペースがあって、それが崩された時)
・自分の行動に対して何か言われた時
相手は、
・家族
・親戚
・親しい友達
なのですね。
これは、1日の中で、２−３回あるとか、１０回ぐらいあるとか、いやそんなになくて、週に１−２回ぐらいとか、頻度はどんな感じでしょうか。
また、その時は、直接会って話している時とか、LINEでのメッセージとか、どういう状況が多いでしょうか。